北区十条台地域包括支援センター
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最新情報

活動報告 2017/06/08 14:10

健康リズム体操教室を開催しました

6月8日10時より、ふれあい館別館1階で健康リズム体操教室を開催しました。

男性5名様、女性25名様のご参加を頂き、引き続き11時からの十条台サロンでは総勢24名様でお茶をいただいて水分補給をしながら交流を楽しみました。

 

健康リズム体操教室でどんな体操をしているのか、ひとつ例を挙げてご紹介しましょう。

ボールを使っての体操です。

①ボールを胸の前にひきつけて持つ(写真の状態です)

②腕を伸ばしてボールを突き出す。

③ボールを胸の前に戻す。

④ボールを右斜め前に突き出す。

⑤胸の前に戻す。

⑥左斜め前に突き出す。

⑦胸の前に戻す。

⑧ボールを頭の上に突き出す。

⑨胸の前に戻す。

脇腹のストレッチと肩関節を動かす体操でした。

今回はボールを使って体操をしましたが、ご自宅では空のペットボトルを横に持ってやっても良いそうです。

ご自宅で体操をしようと思っても、何をしようか迷ってしまわれる方は一度お試し下さい。

 

次回の健康リズム体操教室は6月22日午前10時からの開催予定となっております。

お申し込みは、十条台高齢者あんしんセンターに電話か直接ご来所ください。

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